對自己好，不一定要一整個假期、一堂課，或一次大改變。
更多時候，它是一天裡很小很小的幾個動作。小到不用下決心，小到明天還做得到。
做著做著，它就變成你的一部分。
以下是十個我們自己喜歡的微小習慣。不用全部做，挑一個就好。
01｜醒來先不看手機
睜開眼睛，先躺一下。感覺一下今天的身體：肩膀緊不緊、呼吸深不深。手機可以等。
02｜喝一杯溫水
起床後的第一件事，給身體一杯溫水。慢慢喝，不用急。
03｜伸展一下肩頸
手放到頭上，輕輕把脖子往旁邊帶。一邊做幾次呼吸，再換另一邊。
04｜在地上坐一會兒
不在椅子上，在地上。盤腿、抱膝，怎麼舒服怎麼坐。離地面近一點，人會慢下來。
05｜穿一件不用一直調整的衣服
一整天拉肩帶、拉下襬，是很小、卻很消耗的事。早上選一件穿上就不用再管的衣服，把注意力留給更重要的事。
06｜好好吃一餐
坐下來吃，不邊走邊吃，不邊滑邊吃。一天裡至少有一餐，只做吃飯這件事。
07｜走一段路，不戴耳機
聽聽外面的聲音。風聲、腳步聲、別人說話的聲音。世界比耳機裡的還要大一點。
08｜找一個有光的地方待五分鐘
窗邊、陽台、樓下的樹旁邊。什麼都不做，讓光照在身上五分鐘。
09｜回家後，換下一整天的衣服
把外面那一層脫下來，換上最舒服的那一件。這是跟今天說「辛苦了」的方式。
10｜睡前，回到呼吸
躺下之前，坐著做三次深呼吸。吸氣的時候感覺身體打開，吐氣的時候讓它放鬆。
回到身體，不是為了躲起來，而是為了更有力氣地往外走。
每天回來一次，就好。
Between skin and the world.
照片裡穿的
